Entspannung durch Bewegung – Sporttraining führt zur inneren Meditation

Von Navid Nett, Kanti am Brühl

«Was sollte ich tun, wenn ich körperlich und geistig fit sein möchte, jedoch nicht zu viel Zeit daran verlieren will?»🤔 Wenn das deine Gedanken sind, ist dieser Beitrag genau das richtige für dich. 🫵

Pack deine Sneaker aus, denn wir tauchen ein in die Welt des Chillens durch Sport! Wir alle wissen, dass es Tage gibt, an denen der Stress uns überrollt wie eine Welle. Da ist es easy, sich total zu verlieren. Aber halt! Bevor du dich in deinem Zimmer verkriechst und versuchst, im Schneidersitz Zen zu werden, gib mir ein Ohr, denn ich hab ein paar freshe Insights für dich! Bewegung ist Key, um deinen Kopf freizubekommen und deinen Körper zu stärken. Aber das wusstest du schon, oder? Doch wusstest du auch, dass der Mix aus körperlicher Aktivität und mentaler Fokussierung eine super Combo ist? Ja, genau! Du kannst nicht nur deinen Bizeps pumpen, sondern auch deinen Kopf trainieren, während du dabei bist.

Stell dir vor, du bist auf deiner Yoga-Matte. Die Sonne geht langsam unter, und du atmest tief ein und aus. Deine Muskeln dehnen sich, während du in die verschiedenen Positionen gleitest. Aber das ist nicht alles. Dein Kopf ist auch dabei, seine eigenen Muskeln zu trainieren. Du konzentrierst dich auf deine Atmung, lässt alle Gedanken los und tauchst in den Moment ein. Das ist Meditation in Bewegung, mein Freund.

Sportarten

Und was ist mit Tai-Chi? Es ist nicht nur ein Tanz im Park. Es ist eine Kunst, die Körper und Geist verbindet. Die langsamen, fliessenden Bewegungen beruhigen nicht nur deine Nerven, sondern bringen auch deine Energie ins Gleichgewicht. Du fühlst dich wie ein Ninja, der im Einklang mit dem Universum ist. Cool, oder?🧘🏼‍🧘🏻‍

Unten sind noch weitere «Aktivitäten» welche Tai-Chi ähneln:

• Yoga
• Pilates
• Qigong
• Feldenkrais

Aber hey, wenn du kein Fan von Yoga oder Tai-Chi bist, mach dir keine Sorgen! Es gibt so viele andere Möglichkeiten, um in deine Zen-Zone zu kommen. ⚽🤾🏽‍♂🥋🥊⛳ Hast du schon mal über das Surfen nachgedacht? Das Gefühl, auf dem Board zu stehen, die Wellen unter dir zu spüren und vollkommen im Moment zu sein. Den Wind im Gesicht zu spüren beim Joggen, das kühlende Wasser beim Schwimmen🏊🏻- das ist purer Bliss!

Vorteile

Check mal, was passiert, wenn du dich bewegst! Natürlich, du wirst stärker und fitter, das ist ja klar. Aber hast du auch darüber nachgedacht, wie viele weitere Vorteile das bringt? Check das: Regelmässiges Training kann nicht nur deine Muskeln aufpumpen und dir die perfekte Form geben, sondern es kann auch dein Herz stärken 🫀 und deinen Puls verbessern. 🩺 Deine Knochen werden robuster 🩻 , deine Stimmung hebt sich 🌞 auf ein neues Level, und du wirst merken, wie dein Gehirn plötzlich besser funktioniert. 🧠 Kein Scherz! Und warte, es wird noch besser: Dein Immunsystem wird geboostet, und du schläfst wie ein Baby. 🛏

Mentale Ebene

Aber das ist noch nicht alles. Auf der mentalen Ebene geht es auch richtig ab! Angst, Depression, Aggression, Verwirrung – bye-bye! Du wirst inneren Frieden 🧎🏻‍ und Ausgeglichenheit finden, während du deine Gedanken kontrollierst und volle Lebensenergie 🔥 spürst.

Stress? Kennen wir nicht mehr!

Das klingt doch verlockend, oder? Also, worauf wartest du noch? Werde fit, während du dein Mind chillen lässt! Eine Reise voller Vorteile, die du nicht verpassen willst. Let’s go! Und hey, vergiss nicht: Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, Spass zu haben und deinen eigenen Weg zu finden, um fit zu werden und inneren Frieden zu finden. Also los, sei mutig, sei wild und sei frei!

Ich glaube jetzt bist du bereit, deinen inneren Frieden durch Bewegung zu finden. 😊 Auf die Plätze, fertig, los! Jede Bewegung ist nicht nur ein Schritt zu einem fitteren Körper, sondern auch eine Reise zu einem ruhigeren Geist. Also, worauf wartest du noch? Pack deine Sportsachen, und lege los – denn das Leben ist zu kurz, um nicht voller Energie und Gelassenheit zu sein!